آلام الرقبة: أسباب وعوارض

by | مايو 21, 2022 | الأمراض, العوارض

ألم الرقبة مشكلة شائعة يعاني منها الكثير. قد تتشنج عضلات الرقبة بسبب الوضعية الخطأ كالانحناء على الحاسوب أو تحدب الظهر وأسباب أخرى عديدة تسبب ألم في الرقبة.

الأعراض

•        ازدياد الألم عند تركيز الرأس في مكان واحد لفترة طويلة من الوقت، مثل العمل على الحاسوب.

•        التشنجات العضلية

•        انخفاض القدرة على تحريك الرأس

•        الصداع

الأسباب

•        إجهاد العضلات. الانحناء للأمام أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف أو أثناء العمل.

•        تمزق المفاصل. مع تقدم السن قد تصبح مفاصل العنق ممزقة. يؤدي الفُصال العظامي إلى تلف الغضاريف بين العظام. مما يؤثر على حركة المفاصل ويسبب الألم.

•        الضغط على الأعصاب. يمكن للنتوءات العظمية في فقرات العنق أو التهاب المفاصل أو أي ضرر لاحق بالعنق أن يضغط على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي. قد يصاحب هذا شعور بألم متفشٍ على امتداد أحد الذراعين، وخز أو خـدر في أحد الذراعين أو كفي اليدين.

•        الإصابات. جراء حادث كالتواء الرقبة بسرعة أو جراء حادث سيارة أو حادث مفاجئ

•        الأمراض. مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب السحايا أو السرطان

•        النوم بطريقة خاطئة: كالنوم واستلقاء الرأس بمستوى الجسم أو وسادة عالية.

•        قلة التمرين: بما فيه تمرين الرقبة.

•        حمل أغراض ثقيلة.

•        تيبس: نتيجة لفحة هواء.

•        التهاب السحايا: ألم الرقبة المصحوب بارتفاع حرارة الجسم وألم الرأس فلا يستطيع المصاب تقريب ذقنه من صدره.

الوقاية والعلاج:

•        الحرص على اتباع وضعيات جيدة: عند الوقوف والجلوس، واستقامة الكتفين.

•        فترات استراحة متكررة. تحريك الجسد وتمديد الرقبة والكتفين من وقت الى اخر وخاصة اذا كان العمل يتطلب الجلوس أمام الكومبيوتر وأخذ فترات للراحة.

•        ضبط الكرسي وجهاز الكمبيوتر: بحيث تكون الشاشة في مستوى العين.

•        تجنب الانحناء أثناء استخدام الهاتف سواء في التكلم يجب استخدم سماعة رأس أو مكبر صوت بدلًا من ذلك. أو في الاستعمالات الأخرى.

•        تجنب حمل حقائب ثقيلة: وخاصة بأربطة فوق الكتف

•        النوم في وضعية جيدة. يجب أن يكون الرأس والعنق بمحاذاة الجسم. استخدام وسادة صغيرة تحت الرقبة.

•        استخدام وسائد خاصة تحافظ على عدم تحرك الرأس.

•        تمرين الرقبة خلال النهار.

•        أخذ حمام دافئ، لأن الحرارة تحد من التشنجات والألم أو تدفئة الرقبة بوسيلة أخرى

•        استخدام مسكنات الالام

•        استخدام الى الطوق من الصيدلية.

0 Comments