أطعمة أساسية لتعزيز مناعة الأطفال

by | أغسطس 27, 2022 | الحمية والتغذية

وظيفة الجهاز المناعي هى حماية طفلكِ من الجراثيم والميكروبات, والجهاز المناعي في تطور دائم, ومع دخول المدارس وإختلاط أطفالكِ بالأماكن المزدحمة فهم أكثر عرضة للأمراض, إذ لم تكن مناعتهم قوية.

لذا نقدم لكِ سيدتي الأطعمة التي تعزز مناعة طفلكِ وتحميه من العديد من الأمراض:

– الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:

الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة وكذلك الكيوي والبروكلي والفلفل والبطاطس, فهي تعمل على محاربة العدوى الخارجية, وتحفز عملية التئام الجروح, فمن المفيد تقديم ما لايقل عن 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج يومياً, ويمكنكِ تقديم 8 حبات من الفراولة لطفلكِ.

– الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ :

مثل المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم, ففيتامين هـ يحفز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم.

– الأطعمة الغنية بالزنك:

والمتواجدة في اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض, فكلها أطعمة مفيدة لمحاربة العدوى وتساعد على إلتئام الجروح.

– الأطعمة الغنية بـ الأوميجا 3 :

مثل سمك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان, فإذا كان طفلكِ لا يحب الأسماك فيمكن إضافة ملعقة صغيرة أو كبيرة من زيت الكتان على العصائر أو الزبادي.

– الجزر :

فهو يحتوي على فيتامين أ الذي يقوى من مناعة جسم الطفل وقوة الابصار, ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

-الشاي الأخضر:

حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى طفلكِ, وتحميه من السرطان وأمراض القلب, ويمكن تقديمه بارداً لطفلكِ في الأيام الحارة.

0 Comments