إليكم فوائد الخس للجسم

by | نوفمبر 3, 2021 | الحمية والتغذية

أكدت دراسة إيطالية أن الخس من الخضروات الغنية بالفيتامينات الهامة لجسم الإنسان، فهو رمز للخصوبة والتناسل.

ويعتبر الخس من أهم المصادر الغنية بحمض “الفوليك”، ويحتوي الخس على فيتامين A، فيتامين B1،  فيتامين C ، فيتامين E ، وبالإضافة إلى ذلك يعتبر الخس من الخضروات الغنية بالماء والعناصر المعدنية وأهمها الكالسيوم والفوسفور والحديد ولهذا يعتبر مفيداً للصغار والكبار، فهو يقيهم من الإصابة بهشاشة العظام ويحافظ على أسنانهم أيضاً.

سنتعرف في هذا المقال على فوائد أخرى للخس فتابعوا القراءة معنا.

فوائد الخس

ـ يقي الخس من الإمساك لغناه بالماء والألياف الغذائية.

ـ يعتبر الخس من المرطبات المهمة للجسم ويقي من تكون الحصى البولية.

– يحتوي الخس علي نسبة عالية من الحديد، ولذا فهو علاج جيد لمرضى الأنيميا .

ـ يعمل الخس على تهدئة الأعصاب ويساعد على التخلص من الأرق والنوم.

ـ يعمل الخس على تنقية البشرة وترطيبها وحمايتها من الجفاف.

– الخس مفيد للحوامل لاحتوائه على حمض الفوليك، كما إنه يقلل من نسبة الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين.

– يقي الخس من مرض الزهايمر.

– المداومة على تناول الخس للزوج والزوجة يعمل على تحسين كفاءة الحيوانات المنوية لدى الرجل والبويضات لدى المرأة.

– الخس يعالج السعال الديكي عند الأطفال.

– يساعد الخس في خسارة الوزن، فكل ١٠٠ غرام من الخس تحتوي على ١٥ سعرة حرارية فقط، إضافةً إلى غناه بالألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي صحي لتخفيض وزنهم بجعل الخس وجبة يومية لديهم.

– الخس له دور في تخفيض ضغط الدم، يعتبر الخس مصدراً جيداً للبوتاسيوم الذي يساعد على احداث التوازن في معدلات الماء داخل الجسم ومن ثم فهو مفيد بالنسبة لضغط الدم.

– علاقته بالسرطان والقلب والعينين : أوراق الخس الخارجية الخضراء غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين C ، ومادة البيتا كاروتين المعروفة بدورها في تقليل نسبة التعرض للسرطان وأمراض القلب ومرض الساد بالعينين.

– الخس له دور في تقوية العظام، يحتوي الخس على الكالسيوم والفسفور المعروفين بفوائدهما الكبيرة بالنسبة للعظام بكميات وافية.

–  بفضل احتواء الخس على مضادات الأكسدة التي تنظف الجسم من السموم، ينصح المدخنين بتناوله لحماية الرئتين من المواد المسرطنة في التبغ قدر المستطاع.

0 Comments