يعاني بعض من يتبعون الحميات الغذائية من مشكلة ثبات الوزن وعدم نزوله رغم احترامهم لمقومات الرجيم، وهذا ما يدفعهن الى البحث عن اسباب هذه المشكلة وكيفية تخطيها ضماناً لتحقيق هدفهم بالوصول الى الوزن المثالي.

سنقدم لكم في هذا المقال اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله، إضافةً الى كيفية تخطي هذه المشكلة.

اسباب ثبات الوزن

  • عدم ملاحظة خسارة الوزن سيكون في حال تحول الدهون الى عضلات، فيبقى الوزن نفسه ولكن يحدث تغيير في بنية الجسم
  • المعاناة من بعض المشاكل الصحية التي تحول دون خسارة الوزن ومنها خمول الغدة الدرقية
  • تناول بعض انواع الادوية التي تؤدي الى زيادة الوزن وصعوبة نزوله اذ انها تؤثر على مستوى التمثيل الغذائي
  • بلوغ المرأة مرحلة انقطاع الطمث وما يرافقها من تغير هرموني وهبّات ساخنة وقلق وتوتر وكلها عوامل تؤدي الى صعوبة خسارة الوزن
  • احتباس السوائل في الجسم وهي من المشاكل الناتجة عن كثرة تناول المأكولات الغنية بالصوديوم او التغيرات الهرمونية والتي تؤدي بالتالي الى ثبات الوزن وعدم نزوله
  • اتباع حميات غذائية غير مناسبة لوزن الجسم، اي تحتوي على سعرات حرارية اقل او أكثر مما يحتاجه الجسم مما يعيق بالتالي عملية حرق الدهون وانقاص الوزن
  • عدم تناول ما يكفي من البروتينات والالياف الطبيعية، اذ تبين ان هذين العنصرين يحفزان قدرة الجسم على إنقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على رفع معدلات الايض وبالتالي تحث الجسم على حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد

كيفية علاج مشكلة ثبات الوزن

١- الحرص على اتباع حمية غذائية صحية

٢- الحرص على شرب الكثير من الماء الذي يعزز الشعور بالشبع من جهة ويساعد الجسم في التخلص من الدهون المتراكمة وطرد السموم من جهة أخرى. ( لترين ونصف يومياً )

٣- الحرص على التنويع في الاطعمة لتضم كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتجنب حرمان الجسم من اي عنصر غذائي حتى لا يصل الى مرحلة ثبات الوزن وعدم نزوله.

٤- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية عند اتباع الرجيم والتي تساعد على رفع معدلات الايض وبالتالي قدرة الجسم على حرق الدهون وتحويلها الى عضلات.

٥- علاج المشاكل الصحية التي تحول دون إنقاص الوزن وذلك بعد استشارة الطبيب الذي يصف العلاج المناسب والذي لا يتعارض مع انقاص الوزن.
(وقد تكلمنا في مقال آخر عن المشاكل الصحية التي لا تساعد الجسم في انزال الوزن الزائد منه).

٦- تناول الأعشاب التي تساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن وابرزها:

  • الكمون مع شرائح الليمون بكوب ماء ساخن تحرق الدهون العنيدة
  • الزنجبيل مع شرائح الليمون أو القرفة وملعقة عسل بكوب ماء ساخن تطرد السموم من الجسم
  • إضافةً الى الشاي الاخضر (شرط عدم اضافة السكر لتحليته).

0 Comments