يعد انتفاخ البطن، الناجم عن تراكم الغازات في المعدة أو الأمعاء أو القولون، مشكلة شائعة الحدوث والتي تسبب إزعاجاً وإحراجاً للمريض، مما يدفعه إلى تجربة جميع الطرق السريعة والسهلة للتخلص من انتفاخ البطن لديه، والتي تشمل العلاجات الدوائية والعلاجات المنزلية.

أسباب انتفاخ البطن

  • الإمساك
  • عدم تحمُّل الطعام، مثل عدم تحمُّل اللاكتوز
  • متلازمة القولون العصبي (IBS)
  • مرض كرون
  • الاضطرابات الهضمية
  • وجود أمراض معينة
  • فرط تكاثر البكتيريا في الأمعاء
  • النظام الغذائي غير الصحي
  • ابتلاع الهواء أثناء الطعام أو مضغ العلكة
  • اكل الوجبات السريعة ( الحلوى بأنواعها والسكر بشكل خاص والمشروبات والعصائر المُحلية)
  • تناول الطعام الغير مطهي بشكل جيد وتناول الأطعمة المقلية
  • مشاكل في الغدة الدرقية
  • التدخين
  • تغيرات هرمونية في الجسم أثناء الدورة الشهرية

نصائح لتجنب انتفاخ البطن

١- اتباع نظام غذائي لعلاج انتفاخ البطن

يوجد العديد من الأطعمة والمأكولات التي تسبب زيادة تراكم الغازات داخل الجهاز الهضمي، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بانتفاخ الأمعاء والقولون، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي يخلو من هذه الأطعمة يساهم في علاج انتفاخ القولون بطريقة طبيعية.

وتتضمن الأطعمة التي يجب تجنبها لعلاج انتفاخ البطن والأمعاء ما يلي:

  • الفواكه، مثل التفاح والمشمش
  • الخضار، مثل البروكلي، والملفوف، والبصل، والزهرة.
  • الحبوب الكاملة
  • البقوليات، مثل الحمص والعدس
  • المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة: حيث تحتوي هذه الأغذية على الألياف، والسكريات، والنشويات، التي لا يتم هضمها أو امتصاصها بسهولة، مما يسبب انتفاخ البطن ويؤدي في النهاية إلى حدوث غازات الأمعاء.

٢- طهي الأطعمة يمكن أن يقلل من التسبب بغازات البطن مقارنة بأكلها نيئة.

٣- كما ينصح باحتفاظ الشخص لمذكرة الطعام، والتي يقوم بتسجيل جميع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها بداخلها، ففي حال أن نوع معين من الطعام سبب له انتفاخ اعلى البطن أو الأمعاء، عندها يجب عليه تجنب هذا النوع من الطعام.

٤- تغيير نمط تناول الطعام لعلاج انتفاخ البطن:

يوجد عدد من النصائح التي يفضل الأخذ بها عند تناول الطعام من أجل علاج انتفاخ البطن والأمعاء بطرق طبيعية والتخفيف من أعراض انتفاخ البطن والغازات، والتي تشمل ما يلي:

  • تجنب القيام بشرب السوائل مع تناول الوجبات
    حيث أن شرب السوائل مع الوجبات يعد أحد أسباب انتفاخ البطن
    • القيام بالأكل والشرب ببطء، فالأكل أو الشرب بسرعة يرافقه ابتلاع الكثير من الهواء، مما قد يسبب انتفاخ البطن.
    • عدم شرب السوائل والعصائر من خلال القشة أو المصاصة، حيث يعد استخدامها أحد أسباب انتفاخ البطن.
    • تناول كميات أقل من الطعام على فترات عديدة ومنتظمة، حيث أن تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات يساعد في عملية الهضم ويقلل من انتفاخ البطن بطرق طبيعية، في حين أنه في الكثير من الحالات يعد تناول وجبة دسمة سبب انتفاخ البطن.
    • التمارين الرياضية لعلاج انتفاخ البطن

تساهم التمارين الرياضية والمشي في جعل حركات الأمعاء أكثر انتظاماً، مما يساعد الجسم على إخراج البراز والتخلص من الغازات الزائدة من القولون

• تدليك البطن لعلاج انتفاخ البطن

يمكن أن يساعد تدليك البطن على تحريك الأمعاء، خصوصاً عند القيام بالتدليك باتجاه يتبع مسار الأمعاء الغليظة.

• الحمام الدافئ لعلاج انتفاخ البطن

في حال معاناة الشخص من انتفاخ البطن والقولون، فإن أخذه لحمام دافئ قد يساهم في التخفيف من الغازات وعلاج انتفاخ المعدة والأمعاء، حيث توفر حرارة الحمام الراحة من ألم البطن الناجم عن تراكم الغازات.

الأعشاب لعلاج انتفاخ البطن

الزنجبيل، النعناع، البابونج، الشومر، الكركم، الكراوية، اليانسون، الكزبرة.

حيث يمكن استخدام هذه الأعشاب بعد نقعها في الماء المغلي ومن ثم شرب منقوعها، كما يمكن الحصول عليها من خلال استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص أوراقها أو مسحوقها.

طرق أخرى لعلاج انتفاخ البطن

  • وضع كمادة ساخنة على منطقة المعدة.
  • يوجد أدوية تصرف بدون وصفة طبية يستطيع المريض أخذها لعلاج انتفاخ البطن وتفريغ الغازات منه.

في النهاية يجب التنويه إلى أنه وبالرغم من وجود العديد من الطرق المنزلية والطبيعية لعلاج انتفاخ البطن والقولون، إلا أنه يجب الرجوع إلى الطبيب في حال لم تتحسن أعراض الانتفاخ أو في حال الإصابة بغازات البطن بشكل دائم، وذلك للحصول على استشارته وللكشف عن وجود أي مشكلة صحية، ومعرفة اسباب انتفاخ البطن والتي من الممكن أن تكون خطيرة في بعض الأحيان.

0 Comments